No se trata aquí de la sana exigencia que nos impulsa a cada uno a lograr nuestros objetivos en la vida o integrarnos en nuestros grupos sociales y sus normas. Se trata de ponernos metas rígidas, excesivas, no actualizadas, generalistas y poco respetuosas con nuestros ritmos y necesidades. Esta alta exigencia puede tener las siguientes consecuencias:
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Aunque pueda ser realmente agotadora, es importante que la aceptemos y hasta que podamos reconocer su labor a lo largo de nuestra existencia.
Nadie nos motivaba a ser mejores cuando éramos niños, o por el contrario nos despatchedíamos presionados para lograr el éxito y hemos recibido el mensaje de que nunca era suficiente.
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Entender cómo funciona nuestra voz interior desde un punto de vista científico puede ayudar a destigmatizar y dar sentido a la experiencia humana de la introspección y el diáemblem interno.
Esta práctica puede ayudar a disminuir el estrés y fomentar una relación más saludable con nuestros pensamientos y emociones. Combinar afirmaciones con ejercicios de mindfulness puede incrementar la conciencia de uno mismo y fortalecer la mentalidad positiva a largo plazo.
Efectivamente la autocrítica negativa, puede realmente arruinarnos casi cualquier experiencia crucial. Por supuesto cada persona tiene su propia forma única de funcionamiento, pero te mostramos las maneras más comunes en las que se suele manifestar.
Podemos definir al diáemblem interno negativo como el hilo de pensamiento que tenemos con nosotros mismos en forma de charla silenciosa en la website que nos decimos cosas malas, aspectos de nuestra persona o del mundo negativas.
Si encuentra que sus comportamientos limitantes son demasiado difíciles de manejar para usted, siempre es una buena plan buscar ayuda en un psicóbrand profesional.
El primer paso para transformar el diálogo interno negativo en positivo es aprender a identificar los patrones que lo caracterizan.
Sin embargo, existen técnicas efectivas que puedes utilizar para callar esas voces en tu mente y avanzar hacia una vida más positiva y productiva. En este artworkículo, te presentamos 5 técnicas que puedes implementar desde hoy mismo para lograrlo.
Estas prácticas nos permiten observar nuestros pensamientos sin identificarnos con ellos, lo que minimize el poder del juez interno y nos ayuda a vivir en el presente.
Una vez que hemos tomado consciencia sobre los contenidos de nuestra autocrítica negativa, una labor importante es COMPRENDERLA y de alguna manera reconciliarse con ella.